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Eliminar barriga

Muitas pessoas querem emagrecer para conquistar um corpo mais bonito e saudável. No entanto, uma das partes mais difíceis de eliminar gordura e que atinge a maioria das pessoas é a barriga. Essa região absorve a maioria das gorduras dos alimentos ingeridos e a eliminação delas acontece somente através de muito esforço. Esse problema não afeta apenas as pessoas acima do peso, pois existem muitos indivíduos que possuem um peso mais adequado, porém têm gordura abdominal acumulada. Há vários métodos que ajudam a acabar com esse problema, mas é preciso dedicação e esforço, pois só assim, os resultados serão eficientes, proporcionando mais beleza, cintura afinada e bem-estar. Além disso, controlar o acúmulo de gordura abdominal pode evitar o surgimento de várias doenças.

Dicas para perder gordura abdominal – Alimentação

Manter uma alimentação mais apropriada e natural não evita só o aumento de peso, mas também, o acúmulo de gordura corporal, principalmente na região da barriga. Além disso, ajuda a prevenir doenças, mantendo o organismo mais saudável. Há alimentos que ajudam a diminuir a cintura, deixando o corpo mais modelado e esbelto de acordo com o desejo da pessoa. Sendo assim, é fundamental ficar atento às dicas que ajudarão a eliminar barriga:

  • Fibra solúvel: As fibras solúveis ajudam a diminuir a gordura da cintura, pois ao entrar em contato com a água, elas formam um gel protetor dentro do estômago, proporcionando uma sensação de saciedade. Isso evita que a pessoa consuma mais alimentos do que o necessário. Entre os alimentos ricos em fibras solúveis, destacam-se a aveia, as leguminosas e algumas frutas como a tangerina;
  • Iogurte: O iogurte é um excelente alimento para reduzir a medida da barriga. Ele é rico em cálcio e auxilia o fluxo intestinal, permitindo que o intestino funcione adequadamente. Isso ajuda a diminuir o inchaço abdominal, conquistando uma barriga mais lisinha;
  • Chá de abacaxi: O chá de abacaxi não é muito utilizado no dia-a-dia da pessoa. O abacaxi é uma fruta muito rica em vitamina C que auxilia na saúde do organismo. Além disso, possui bromelina, uma enzima que ajuda na digestão, por isso, tem o poder de eliminação da gordura abdominal. O chá feito de abacaxi permite a redução do apetite e tem efeito diurético, contribuindo para a perda de peso. Para aproveitar todos os nutrientes da fruta, é recomendado utilizar a casca na produção do chá;
  • Azeite de oliva e linhaça: Tanto o azeite quanto a linhaça possuem gordura monoinsaturada, considerada uma ótima gordura para o organismo. Apesar de o azeite ser calórico, seu consumo é permitido de forma moderada para manter a qualidade de vida. Além disso, o azeite e a linhaça permitem uma redistribuição da gordura corporal, diminuindo o acúmulo na região do abdômen;
  • Folhas verdes escuras: São ricas em fibras e auxiliam na eliminação do acúmulo de gordura e do açúcar, ajudando na diminuição da barriga e no controle da glicose.

Atividades para acabar com a barriga

Para diminuir a medida da cintura é importante manter uma boa alimentação, porém as atividades físicas devem fazer parte do dia-a-dia de quem deseja ter uma barriga sequinha. Por isso, faça exercícios aeróbicos como caminhada, bicicleta e natação e incremente com abdominais adequados para fortalecer a musculatura da região. Assim, além de afinar a cintura, o corpo ficará mais modelado e bonito.

 

 Por Danielle Pereira