Encontre o que deseja mais rapidamente!
Digite o nutriente, alimento, doença ou assunto que deseja saber:

É possível perder peso com saúde?

Toda vez que olhamos revistas sobre boa forma vemos pessoas muito magras afirmando terem perdido dezenas de quilos em questão de um ou dois meses! Perder peso tão rapidamente com certeza não é muito saudável, mas isso não significa que você não possa perder peso em um ritmo adequado para o seu corpo. Sim, é possível perder peso com saúde, desde que se siga três orientações básicas: reeducação alimentar, prática de exercícios e disciplina.

A importância da reeducação alimentar encontra-se no fato de que ela pode ajudá-lo a mudar seus hábitos alimentares gradualmente, tornando assim o processo de alimentar-se saudavelmente muito mais suave e menos intrusivo em sua rotina. Para tal, deve-se buscar trocar alimentos menos saudáveis por outros mais saudáveis. Pode-se, por exemplo, evitar completamente alimentos gordurosos e dar preferência a saladas. Pode-se também trocar doces e outras guloseimas da sobremesa por um copo de suco após o almoço. Tais medidas, apesar de parecerem bastante simples, podem ser bastante úteis para uma completa mudança de comportamento alimentar.

Se você possui um estilo de vida sedentário, deveria abandoná-lo agora mesmo e começar a exercitar-se, a praticar atividades físicas e esportes. Se gosta de futebol, que tal um jogo com os amigos? Se prefere natação então deveria procurar um bom clube aquático e associar-se! Não perca uma boa oportunidade para exercitar-se e assim evitar que as calorias não queimadas se acumulem em seu corpo. E quanto mais calorias queimar praticando um esporte, mais peso poderá perder – e tudo isso de forma bastante saudável!

É possível perder peso com saúde?

E por fim devemos ressaltar a importância da disciplina: você não irá perder todo o peso que deseja em uma semana ou mesmo em um mês, talvez seja necessário um tempo um pouco maior. Entretanto, perdendo tal sobrepeso de forma mais gradual será mais difícil ver aquele peso todo retornar em pouco tempo. Além disso, com bastante disciplina e mudando seu estilo de vida definitivamente, será bastante certo que não somente você não mais engordará, como você também estará a melhorar sua saúde mais e mais dia após dia. E então, pronto para perder peso com saúde?