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Vitamina B9

A vitamina B9 ou ácido fólico é uma vitamina do complexo B, hidrossolúvel necessária para transformar proteína em energia  além de atuar na formação dos glóbulos vermelhos. Durante o período de gestação as necessidades dessa vitamina aumentam, principalmente durante os três primeiros meses de gravidez que é o período que se inicia a transformação do corpo do embrião.

Consequências de sua deficiência

  • Redução do crescimento
  • Distúrbios do tubo digestório
  • Anencefalia (ausência total ou parcial do cérebro e crânio do bebê)
  • Anemia
  • Problemas relacionados ao desenvolvimento fetal
  • Espinha bífida ( malformação do sistema nervoso central, onde o canal espinhal do feto não é fechado)

Causas da deficiência

  • Alimentação pobre em vitamina C – a absorção do ácido fólico depende do fornecimento de uma dieta rica em vitamina C, ela atua no metabolismo dos folatos na alimentação.
  • A falta de suplementação dessa vitamina em gestantes (principalmente nos três primeiros meses)
  • Doenças que exigem elevada renovação de celular
  • Dietas que restrigem grupos de alimentos
  • Subnutrição – provocada pela ausência de vitaminas e minerais essenciais para o nosso corpo

Consequências de seu excesso

  • Apesar de não ser tóxico para o homem, doses elevadas dessa vitamina pode interferir no tratamento de doenças anticonvulsivas com produtos químicos
  • Interferência na absorção do mineral zinco

Alimentos ricos em vitamina B9

  • Fígado
  • Gema de ovo
  • Banana
  • Melão
  • Peixe
  • Carne de vaca
  • Vegetais de folha verde escura
  • Leguminosas
  • Cereais enriquecidos com essa vitamina
  • Sumo de laranja

É importante ressaltar que em mulheres grávidas, a presença desses alimentos na dieta nem sempre é capaz de atender as necessidades de vitamina B9; logo, faz-se necessário uma suplementação dessa vitamina neste período.