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Ômega 3

Descrição

Ômega 3 trata-se de uma gordura poli-insaturada, um tipo de gordura benéfico ao nosso organismo. Na verdade, três são as substâncias que são denominadas Ômega 3: os ácidos alfa-linolênicos (encontrados em fontes vegetais e conhecidos como AAL), os ácidos eicosapentaenóicos e os ácidos docosahexanóicos (encontrados em peixes).

Benefícios

  • Redução do nível de triglicerídios e colesterol no sangue;
  • Redução da pressão sangüínea e do batimento cardíaco irregular (decorrentes geralmente do acúmulo de colesterol nos vasos sangüíneos, que causa a agregação plaquetária, em outras palavras, o acúmulo de plaquetas em certos pontos dos vasos);
  • Melhora a fluidez do sangue;
  • Ajuda no combate ao câncer
  • Ajuda no tratamento da depressão;
  • É benéfico para as atividades mentais (nosso cérebro é composto 20% por gordura):
    • Melhora a concentração;
    • Melhora a capacidade de memorização;
    • Aumenta a motivação;
    • Previne doenças degenerativas cerebrais;
  • Ômega 3 é anti-inflamatório e anti-oxidante, o que explica o seu emprego em tratamentos para rejuvenescimento e manutenção da saúde.

Alimentos Ricos em Ômega 3

  • Peixes oleosos (como o salmão enlatado e o atum fresco);
  • Óleo de colza ou óleo de soja;

Referências Bibliográficas

WIKIPEDIA, Ômega 3, disponível em http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%94mega_3

CORPO PERFEITO, Ômega 3, disponível em http://www.corpoperfeito.com.br/artigos/artigo.asp?a=25

UNILEVER, Saiba tudo sobre Ômega 3, disponível em http://www.unilever.com.br/ourbrands/healthyliving/mais_artigos/omega.asp

SITE MÉDICO, Ômega 3: amigo do cérebro e do coração, disponível em http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=537

UNESP, Ômega 3 é anti-inflamatória e anti-oxidante, disponível em http://proex.reitoria.unesp.br/informativo/WebHelp/2002/edi__o06/edi06_arq12.htm