Não é segredo para ninguém, que os exercícios são fundamentais para a saúde, por isso essa prática é tão incentivada e recomendada pelos profissionais de saúde. É importante que o indivíduo encontre uma forma de se exercitar, seja lá qual for a atividade praticada por ele. A variedade de exercícios físicos auxilia na escolha do melhor método para que a pessoa possa se exercitar, quando a prática de exercícios é estimulada ainda na infância, nessa mesma fase ocorre o interesse por algum exercício específico, no entanto muitas vezes a criança passa por diversas modalidades até encontrar o exercício que realmente lhe atrai.
Caminhada e saúde
A caminhada é uma forma de manter-se ativo e que geralmente não apresenta contraindicações. Os benefícios da caminhada para a saúde são inúmeros, e neste artigo vamos citar os principais benefícios dessa atividade que pode ser determinante na sua qualidade de vida.
A caminhada pode ser praticada em qualquer local e não exige nenhum tipo de investimento. Muitas pessoas afirmam que não praticam exercícios pois não tem condições financeiras de pagar uma boa academia, no entanto a caminhada pode ser praticada ao ar livre, ou seja, na praia, em um parque e até mesmo no próprio bairro. Além disso, os horários da caminhada podem ser adaptados com a rotina do indivíduo. Caso a pessoa tenha esteira em casa, ela pode fazer sua caminhada ou corrida sem sair de casa, mas nesse caso é necessário o investimento financeiro na aquisição da esteira.
Os benefícios da caminhada para a saúde
- Auxilia na manutenção do peso ou no emagrecimento – Hoje em dia sabe-se que a obesidade é um problema de saúde pública que atinge todas as faixas etárias, por isso as alternativas disponíveis para a perda de peso devem ser incentivadas. É importante frisar que pequenas caminhadas podem representar uma diferença significativa na vida de pessoas que eram sedentárias. Caminhar trinta minutos todos os dias é uma excelente forma de evitar a obesidade, no entanto caso o indivíduo consiga caminhar apenas três vezes na semana já é um excelente começo.
- Melhora a circulação sanguínea – As pessoas que são sedentárias ou obesas apresentam uma grande probabilidade de apresentar hipertensão arterial, a hipertensão é considerada um problema sério de saúde já que pode trazer complicações fatais ao indivíduo e portanto deve ser evitada. Estudos científicos comprovam que a prática de exercícios, mesmo que de forma esporádica, consegue reduzir a pressão arterial.
- Reduz a depressão e aumenta a disposição – Quando o indivíduo está caminhando, o organismo libera endorfina que é um hormônio responsável pela sensação de bem estar e relaxamento. Quando o ato de caminhar se torna constante uma maior quantidade de endorfina é necessária para garantir essa sensação de alegria e relaxamento, com isso o corpo produz mais endorfina e o indivíduo consegue caminhar por um período de tempo maior. A disposição do indivíduo é elevada durante a caminhada, quando a pessoa está caminhando o organismo libera adrenalina que garante ao indivíduo uma sensação de disposição, pois essa substância é considerada estimulante.
- Combate o diabetes – Uma das principais recomendações para quem é portador do diabetes é praticar exercícios físicos, no entanto muitas pessoas não sabem como os exercícios pode ajudar no controle do diabetes. Durante a caminhada, a circulação de sangue para os órgãos é maior, dessa forma o organismo do indivíduo estimula o pâncreas a produzir insulina, que é um hormônio que atua na absorção de glicose da corrente sanguínea. Sendo assim, a caminhada serve tanto como prevenção como tratamento do diabetes.
Considerações finais
Diante dos benefícios da caminhada para a saúde, o indivíduo deve considerar que trinta minutos de caminhada no mínimo três vezes por semana, serve como um investimento em sua saúde. Quando caminhar se torna um hábito, é muito comum que o período de caminhada seja cada vez mais aumentado ou que o indivíduo inicie uma corrida, pois ele começa a perceber uma melhora significativa em todos os aspectos da saúde bem como da estética.
É importante frisar que a caminhada deve ser aliada a uma alimentação saudável para a manutenção de uma boa qualidade de vida e consequente prevenção de doenças.