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O que fazer para emagrecer?

Muitas pessoas estão em busca de um corpo mais bonito. São diversas formas de cuidar do corpo, no entanto cada uma tem função única e pode apresentar resultados diferentes, pois cada organismo reage de uma maneira distinta. A maioria das pessoas, principalmente as mulheres, querem emagrecer, porém, antes de procurar uma dieta ou método que ajude a conquistar esse objetivo, é importante procurar um nutricionista para avaliar os motivos do excesso de peso e as necessidades do organismo, pois em muitos casos, alguns métodos podem ser prejudiciais para a pessoa, levando a mesma a obter sérias complicações. Sendo assim, é importante analisar todas as condições e iniciar tratamentos saudáveis e sérios para conquistar o corpo desejado, obtendo, assim, bem-estar, saúde e beleza.

Dietas

Existem diversas dietas que ajudam a conquistar um corpo mais magro, afinando a silhueta. As dietas podem ser feitas, desde que todos os nutrientes essenciais para manter o organismo funcionando adequadamente sejam ingeridos. Dessa forma, é fundamental consumir vitaminas, minerais, fibras e os demais nutrientes que o corpo necessita para se manter saudável e eliminar peso. Por isso, faça o regime mais adequado, trazendo benefícios para o organismo.

  • Coma muitas frutas, legumes e verduras, pois esses alimentos possuem fibras, vitaminas e minerais em quantidades apropriadas para manter a saúde do corpo. Além disso, elas possuem uma pequena quantidade de calorias, ajudando a pessoa a não adquirir mais calorias, que seriam armazenadas na forma de glicose ou gordura corporal;
  • Gorduras boas podem ser consumidas, porém é importante muita moderação, pois elas possuem alta concentração de calorias e isso pode causar aumento de peso;
  • Carboidratos são importantes, no entanto devem ser consumidos em pequenas porções;
  • A carne pode ser ingerida, mas de preferência magra, assada, cozida ou refogada. Uma excelente dica é o consumo de peixe, pois são saudáveis e algumas espécies como a sardinha e o salmão possuem ômega 3;
  • Beba muita água e suco natural. O corpo necessita de hidratação diária, por isso, beba ao menos 2 litros de água por dia e complemente com sucos naturais, assim, além do corpo se beneficiar, diversas doenças poderão ser evitadas;
  • Evite o consumo de frituras, gorduras, açúcar, excesso de sal e principalmente refrigerante, pois esses alimentos são prejudiciais para a saúde e ajudam no aumento do peso e no surgimento de celulites;
  • Na hora da janta é importante manter uma alimentação mais natural e leve, pois isso ajudará a perder peso e a ter uma boa digestão noturna.

Exercícios físicos

Manter uma alimentação equilibrada ajuda a manter uma qualidade de vida saudável, contribuindo para a perda de peso e prevenindo o surgimento de diversas doenças. Porém, para conseguir emagrecer e obter o resultado esperado é necessário gastar muitas calorias. Por isso, as atividades físicas devem fazer parte do dia a dia de quem precisa emagrecer, fortalecendo a musculatura. Sendo assim, é importante seguir algumas recomendações:

  • Faça exercícios aeróbicos como bicicleta, caminhada ou pular corda, pois essas atividades aceleram o metabolismo, permitindo a queima de calorias e de gordura corporal;
  • Após o treino aeróbico, faça um pouco de musculação para fortalecer ainda mais a musculatura, definido e modelando o corpo.

A mistura de um regime apropriado e exercícios físicos diários irão ajudar a perder peso, mantendo o corpo bonito, elegante e mais saudável.  Assim, os resultados serão obtidos e a pessoa ficará com a autoestima elevada e satisfeita com a própria aparência.

 

Por Danielle Pereira