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O intestino e a alimentação

O intestino é um órgão integrante do sistema digestório, e é por ele que ocorre a absorção da água e dos nutrientes, ele é dividido em duas partes, o delgado e o grosso.

O intestino delgado absorve boa parte dos nutrientes, e no intestino grosso ocorre a absorção da água utilizada no processo digestivo. Um bom funcionamento do intestino bem como de todos os órgãos do corpo humano dependem de uma boa alimentação.

Existem vários problemas que podem atingir o intestino, vejamos a seguir algumas dicas para o bom funcionamento do mesmo:

Dica 1: Beba bastante líquido

Dica 2 : Caminhe regularmente

Dica 3 : Prefira a versão integral dos alimentos

Sabe porque a água e o ato de caminhar ajudam no funcionamento do intestino?

A água auxilia na liberação de toxinas e a caminhada libera os hormônios que estimulam o funcionamento desse órgão.

Alimentos que contribui para o bom funcionamento do intestino:

* Folhas verdes, alface, agrião, couve, espinafre, entre outras.

* Frutas, limão, laranja, maçã, melão, melancia, caqui, kiwi, manga, mamão, abacate, abacaxi, banana, morango.

* Legumes, chuchu, abobrinha, abóbora, Berinjela, cenoura, entre outros.

* Cereais integrais, trigo, pão, aveia, milho e arroz.

Vale lembrar, que a ingestão de fibras todos os dias, pelo menos 30 g, é essencial para a saúde do intestino.

O modo que o intestino irá funcionar varia em cada indivíduo, no entanto a alimentação será decisiva nesse processo. Uma alimentação saudável irá garantirar o bom funcionamento do intestino e a manutenção da saúde.