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Nutrição em Foco Geral 10 dicas para perder a barriga em excesso

10 dicas para perder a barriga em excesso

10 dicas para perder a barriga em excesso

O Nutrição Em Foco traz dez dicas para quem deseja perder “aquele peso” em excesso. Insatisfeitos com o corpo ou realmente acima do peso, existem aqueles que travam uma guerra constante com a balança, talvez o que esteja faltando são atitudes simples, que requerem uma maior atenção de quem almeja realmente perder peso:

  • Emagrecer requer disciplina, pré-determine horários para suas refeições e  procure realizar no mínimo seis refeições diárias, de modo que você divida as calorias ao longo do dia. Faça com que o seu metabolismo esteja constantemente trabalhando, evite sobrecarregá-lo de uma única vez;
  • Evite alimentos que apresentem um alto teor de gordura. Eles são os que mais fornecem calorias, além disso, leva muito tempo para serem totalmente digeridos o que aumenta a indesejável “barriguinha”;
  • Fuja dos alimentos que apresentam alto conteúdo energético e baixo valor nutricional. As bebidas açucaradas, doces, embutidos, enlatados além de serem bastante calóricos contribuem para estufar a barriga por conta dos gases;
  • A água é uma forte aliada. Ela ajuda a acelerar o metabolismo e auxilia na liberação de toxinas evitando dessa forma a retenção de líquido;
  • Atividade física aliada a uma alimentação balanceada é muito importante. Como você já deve saber, praticar exercícios ajuda a manter o corpo em dia e  queimar as calorias,   além de manter o indivíduo ativo evitando o sedentarismo;
  • Deve-se dar preferência aos alimentos menos calóricos. Uma boa opção são as frutas, verduras e legumes. Eles apresentam poquíssimas calorias e ainda garantem uma sensação de  saciedade, comer verduras e legumes à vontade deve fazer parte da sua rotina;
  • Cuidado com as dietas que prometem milagres, são dietas que nunca dão certo, a maioria dos adeptos tendem a voltar ao peso anterior, é o chamado efeito sanfona que consiste em emagrecer e engordar constantemente e ainda contribui para retardar o metabolismo;
  • Não condicione sua dieta em apenas um grupo de alimentos;  só frutas,  só legumes e verduras, só chás e etc. O objetivo de emagrecer será alcançado, em compensação as consequências também virão. Lembre-se que o importante é manter uma alimentação balanceada e perder peso com saúde;
  • Evite dormir de barriga muito cheia. No período noturno nosso metabolismo está mais lento, logo comer muito à noite não é uma boa ideia;
  • É preciso ter força de vontade. Perder a “barriguinha”  ou até mesmo emagrecer nuito não é fácil, é preciso ter persistência em alcançar o objetivo e ser  paciente, pois a pressa não te ajudará nesta busca. Acredite que você pode fazer isso de forma saudável e equilibrada.

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