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Alimentação para fortalecer os cabelos

Diversos fatores podem estar associados a queda de cabelos o uso de medicamentos, algumas patologias, o estresse entre outros. A ausência de alguns nutrientes também pode ser o que proporciona os fios fracos, quebradiços, sem vida ou muito oleosos. Sua pele, seus cabelos e o funcionamento do organismo é o reflexo da sua dieta habitual. Neste artigo iremos indicar alguns alimentos que são essenciais para fortalecer os cabelos.

Dicas para evitar a queda de cabelos

  • Devem estar sempre presentes na dieta alimentos que sejam fontes de vitamina A: Vegetais folhosos verde escuros, cenoura, fígado, gema de ovo, leite e derivados
  • A vitamina B também é essencial para os cabelos: Cereais integrais, leguminosas, aveia, banana
  • As proteínas são essenciais para o crescimento e fortalecimento dos cabelos: Carnes, ovos, leite e derivados
  • A ausência do ferro pode provocar a queda dos cabelos. Carnes, feijão, ovos e fígado são boas fontes de ferro
  • Para quem apresenta os cabelos oleosos, o zinco é importante pois reduz a oleosidade além de melhorar a qualidade dos fios, o zinco pode ser encontrado em grãos integrais, gema de ovo e em ostras
  • As vitaminas C e E são antioxidantes que combatem os radicais livres e auxiliam na formação de novos fios de cabelos
  • Evite dietas restritivas sem um acompanhamento nutricional, pois você poderá acarretar deficiências nutricionais ao seu organismo e prejudicar não só seus cabelos mas todo o funcionamento corporal
  • Não utilize medicamentos sem prescrição médica, principalmente antibióticos e antiinflamatórios
  • Consumir frutas, verduras e legumes diariamente auxilia na manutenção de uma pele e cabelos bonitos

Nos casos de queda intensiva dos cabelos é preciso procurar um dermatologista. Hidratar periodicamente os cabelos, evitar a exposição contínua dos mesmos a substâncias químicas que possam agredir os fios e utilizar um shampoo anti queda podem ser medidas úteis aliadas a uma boa alimentação.