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A importância da alimentação antes de iniciar uma atividade física

A atividade física aliada a uma boa alimentação é fundamental para a amanutenção da saúde. A importância da alimentação antes de inciar uma atividade física reflete no bom desempenho e aproveitamento de todos os benefícios que essa prática pode proporcionar. É importante nunca iniciar uma atividade física sem alimentar-se, o organismo do indivíduo irá necessitar de uma quantidade maior de energia para que o exercício seja bem desempenhado.

Os carboidratos (pães, bolos, biscoitos, cereais) são indicados antes de iniciar uma atividade física porque são uma excelente fonte energética além de evitar que o indivíduo sinta fome durante a realização do exercício e reduzir o cansaço posteior a ele. É importante também não iniciar um exercício com o estômago muito cheio.

Alimentos que sejam ricos em gordura devem ser evitados, pois eles apresentam uma lenta digestão e podem causar distensão abdominal. Quanto aos ricos em proteínas o seu consumo deve ser moderado antes de iniciar uma atividade física. Apesar de os alimentos ricos em fibras serem bem vindos em uma dieta, eles não são recomendados antes de um treino ou exercício. É importante manter sempre o corpo hidratado, para garantir a reposição de água corporal.

Uma dica importante para quem deseja emagrecer com saúde é a adoção de uma reeducação alimentar, que deve ser elaborada por um nutricionista a partir de suas necessidades nutricionais. Cada indivíduo apresenta necessidades específicas e indivíduais portanto não aceite dietas prontas elaboradas a partir de um perfil que difere do seu.

Para mais informações:  Alimentação na atividade física