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Cinco dicas para combater o colesterol

O termo usado para dizer que o indivíduo se encontra com o colesterol alto refere-se à altos níveis de coleterol ruim na corrente sanguínea. As consequências da hipercolesterolemia inclui o surgimento da arterosclerose, que é a obstrução das artérias pela formação de placas de gordura , além de angina do peito, ataques cardíacos e acidente vascular cerebral.

Abaixo, cinco dicas para manter-se longe desta doença:

Evite frituras – os frituras em excesso, contribuem para o aumento do colesterol, dê preferência aos grelhados e assados.

Dieta rica em fibras- as fibras auxiliam na diminuição dos níveis de  colesterol ruim e contribuem para o aumento do bom colesterol.

Evite a obesidade – é importante estar dentro do seu peso considerado normal, alimente-se de forma saudável e dê preferência a frutas, verduras e legumes.

Pratique exercícios físicos – é importante praticar atividade física para a manutenção da saúde.

Dê preferência a alimentos menos gordurosos como leite desnatado, ricota como opção de queijo branco e peixes. Os peixes contém ômega 3 que auxilia no controle dos níveis de colesterol.