Dicas para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular pode ser frustrante quando você não vê os resultados desejados. As principais razões para a construção muscular inadequada são fáceis de superar se você souber como identificá-las. Melhore seus exercícios e dieta e obtenha uma quantidade suficiente de descanso para obter os resultados que você deseja. Dicas para ganhar massa muscular Para aumentar a massa de pequenos […]





O uso da creatina: mitos e verdades

A creatina é uma substância sintetizada no pâncreas e no fígado por intermédio dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Mas também pode ser encontrada no peixe e na carne vermelha, em pouca quantidade. Nosso organismo produz, normalmente, 2 gramas de creatina por dia. Quantidade essa, suficiente para o equilíbrio das funções normais do corpo. Foi a partir […]

Atletas de resistência e os riscos de problemas digestivos

Os atletas de resistência apresentam elevados riscos de problemas digestivos. Estudos comprovam que os atletas de resistência são os mais afetados com as doenças digestivas. Na maioria das vezes, isso se deve pelo fato de longas durações de provas e intensidade da mesma. Como é o exemplo dos corredores de maratonas, que ficam sem se alimentar por algumas horas […]

Alimentos essenciais na dieta de esportistas

Sabe-se que uma alimentação variada é a base de uma dieta saudável. Isto porque nosso organismo necessita de diversos nutrientes que só podem ser ofertados através de uma grande variedade de alimentos. Os alimentos essenciais na dieta de esportistas, são para fornecer energia ou para elevar aos poucos a glicose sanguínea entre outras funções. Os esportistas […]

Importância do café da manhã para o esportista

Muitas pessoas já ouviram falar de como o café da manhã é importante para garantir a disposição necessária durante o dia, e para o atleta isto não é diferente. A importância do café da manhã para o esportista consiste principalmente no fato de que durante todo o período noturno o corpo gasta energia para manter as atividades […]

Importância das fibras nos exercícios físicos

As fibras são um tipo de carboidrato que não é digerido pelo organismo, dessa forma elas passam intactas pelo sistema digestivo. Elas são extremamente benéficas a saúde e a importância das fibras nos exercícios físicos está ligada diretamente as alterações proporcionadas no organismo por este carboidrato que deve fazer parte da alimentação diária do indivíduo. […]

Importância da nutrição nos esportes

Você deve alimentar-se saudavelmente não somente para deixar o seu médico mais feliz. Ter uma boa alimentação vai melhorar não só a sua saúde, mas também os seus níveis de energia, o seu humor e até mesmo sua aparência. Neste artigo iremos abordar a importância da nutrição nos esportes, através de algumas dicas úteis e truques sobre […]

Dieta vegetariana pode prejudicar atletas?

Segundo a opinião do ultramaratonista Scott Jurek, de 39 anos, não. O mesmo apresenta uma dieta vegetariana, ou melhor, vegan (isto é, além de não consumir qualquer tipo de carne, ele também não consome derivados de leite e ovos) e mesmo assim consegue um desempenho incrível – o mesmo atingiu a marca dos 266 km […]

A dieta ideal para esportistas

A nutrição esportiva é o ramo da nutrição que abrange os aspectos referentes a alimentação e o consequente desempenho do atleta. Hoje em dia a preocupação é crescente com relação a forma física bem como quanto a maneiras de melhorar o desempenho e o resultado dos treinos esportivos. E não tem como conseguir bons resultados nos esportes sem […]

Essência da alimentação adequada para quem realiza atividade física

O corpo de todo indivíduo é movido pela energia conseguida por meio da sua alimentação, seja esportista, praticante de atividades físicas ou ainda um sujeito sedentário. E de onde chega tal energia? Isto é bem fácil de ser percebido, é através da alimentação e igualmente das reações normais do corpo humano. A dieta para os executores de atividade […]