Encontre o que deseja mais rapidamente!
Digite o nutriente, alimento, doença ou assunto que deseja saber:

Cuide de sua mente se alimentando bem

Existem alguns benefícios que você pode receber de uma dieta saudável. O mais importante é o fato de que você pode viver uma vida muito mais longa e feliz. Você pode manter-se em forma, fazendo alguns ajustes em sua vida. Através deste artigo você poderá obter dicas sobre como tornar sua dieta mais nutritiva.

  • O que você deve ter em mente é que os vegetais são bons para você e por isso não devem ser ignorados. Há tantas variedades lá fora, que pode parecer difícil de decidir qual deles tentar, mas alguns têm mais benefícios do que outros. Os melhores vegetais para comer são os de folhas verdes. Isso porque eles são naturalmente pobres em hidratos de carbono e contêm grandes quantidades de ferro.
  • Você deve usar um substituto do açúcar refinado nas ocasiões em que você está com necessidade de ingerir algo doce. Comer fruta é uma ótima maneira de ficar mais saudável. Embora exista uma grande quantidade de açúcar natural das frutas, é muito fácil de digerir, por isso não é tão prejudicial como comer alimentos que têm adição de açúcar. É muito mais saudável se você deixar a casca na maioria das frutas pra comê-las, pois elas são fontes de vitaminas e minerais.
  • Acrescente mais cereais em sua dieta. Enquanto você pode ser tentado a consumir carboidratos simples, como pão branco e batatas, coma pouco esses alimentos e coma cereais integrais sempre que possível. Comer grandes quantidades de açúcar e gordura nunca pode ter qualquer benefício positivo. Embora seja necessário ter um pouco de cada um na sua dieta, você precisa ter cuidado para não exagerar.
  • Certifique-se de beber oito copos de água por dia. Isto pode parecer muito, mas na verdade não é tão ruim quanto parece. Seu corpo precisa de toda essa água para que ele possa manter-se hidratado e limpar-se das toxinas nocivas que possam estar dentro do organismo.
  • Coma carne com moderação, você deve evitar comer muita carne vermelha e carne de porco. O peixe é uma opção muito melhor porque não contém toda a gordura que existe na carne. Quando você for ingerir carnes vermelhas, certifique-se que elas são tão magras quanto possível.
  • Uma boa opção de lanche, é comer iogurte ou nozes. Estes dois alimentos podem ajudá-lo a se sentir saciado em pouco tempo, e essa sensação vai ficar com você por um bom tempo. Evite iogurte que tem sabores de frutas a menos que você já tenha lido o rótulo e ele não contém nem gorduras ou açúcar.

 

Siga essas dicas até você ter certeza de que seu corpo recebe todas as vitaminas e minerais que necessita para funcionar corretamente. Tome as informações que lhe foram dadas neste artigo e as use para ajudá-lo a manter-se em forma.

If you liked that, check these...

Açúcar versus Câncer

Jabuticaba

Graviola