Nutrição em Foco

A reeducação alimentar visa à modificação de hábitos, proporcionando um corpo mais afinado e prevenindo diversas doenças. Essa mudança consiste em manter bons hábitos alimentares sem deixar de satisfazer o desejo da pessoa, ou seja, o que é gostoso de comer faz parte do cardápio, porém de forma adequada e sem exageros. É uma modificação […]

Esta é uma pergunta cuja resposta podemos, muitas vezes, não encarar como verdadeira. Identificar-se como um obeso mórbido é o primeiro passo para resolver o problema – o próximo passo é, então, procurar ajuda profissional para reverter a situação o quanto antes. Mas, como comentamos, não é muito fácil aceitar a realidade, principalmente quando não há limites […]

Para muitas futuras mães, não é seguro perder peso enquanto grávida. Entretanto, em algumas situações, isso pode ser benéfico tanto para a mãe quanto para o bebê. Entretanto, a perda de peso durante a gravidez deve ser feita com cuidados especiais e acompanhada bem de perto por um médico! Antes de começar um plano de […]

Quem não gostaria de uma solução mágica para emagrecer, não é mesmo? Infelizmente, essa “pílula mágica” ainda não existe, mas há algumas coisas que podemos fazer para tornar o processo mais eficaz, veja. 1) Descubra a quantidade mínima de calorias necessária para a manutenção de seu peso. Essa quantidade de calorias é o que chamamos […]

A SIBAN (Fundação Simpósio Brasileiro de Alimentação e Nutrição) prega dez normas que todos nós podemos seguir a fim de conseguir uma alimentação adequada visando o bem-estar. As tais normas formuladas pela SIBAN são:   1.Coma diversos tipos de alimentos em pelo menos três refeições diárias:café da manhã,almoço e jantar O nosso organismo necessita de […]

Quando você está lidando com um fenômeno tão diverso quanto seres humanos, é muito difícil criar regras que funcionarão igualmente para todo mundo. Mas independentemente disso, há algumas características compartilhadas por todos os seres humanos, e isso quer dizer que alguns princípios básicos podem ser desenvolvidos. Aqui estão cinco técnicas provadas para ajudá-lo a emagrecer. […]

Nossa saúde hormonal afeta nossos corpos de muitos jeitos diferentes mas um jeito específico é um aumento de peso. Em algumas mulheres o impacto dos hormônios no ganho de peso é mais perceptível e a gordura não se distribui igualmente por todo o corpo, acumulando-se principalmente no tórax. Homens com problemas hormonais análogos também podem […]

1) Calcule quantas calorias seu corpo precisa consumir para manter seu peso atual. Isso é chamado de “calorias de manutenção”. (Busque no Google por “necessidades calóricas” e você encontrará muitas calculadoras diferentes para ajudá-lo com isso) 2) Inicialmente deduza 10% (até um máximo de 500 kcal) do total de calorias de manutenção. Reduzir drasticamente suas […]

Por quase 60 anos tem havido um tipo de sistema estranho capaz de transformar a forma que você parece e se sente em apenas 10 dias. Eu digo que isso é “estranho” porque os resultados que as pessoas conseguem quando eles fazem isto por apenas 10 dias são impressionantes, mas o processo todo é realmente […]

Um número crescente de pessoas estão a desenvolver diabetes do tipo 2 nos Estados Unidos. Cerca de dezesseis milhões de pessoas no país são diabéticos, embora nem todos eles estão conscientes disso. Com diabetes tipo 2, o organismo se torna resistente a ação da insulina e as células do organismo não reagem a esse hormônio […]